Benching: Wenn du nur auf der Ersatzbank sitzt

Der Begriff kommt aus dem Sport: Wer „gebencht“ wird, sitzt auf der Bank – bereit, aber nicht im Spiel. Beim Dating bedeutet das: Du wirst hingehalten, bekommst ab und zu Nachrichten, aber es geht nie wirklich voran.

Die Person meldet sich nur, wenn ihr langweilig ist, oder wenn gerade sonst niemand verfügbar scheint. Du wirst zur Option – nicht zur Priorität.

Woran erkennst du Benching?

• Kontakt verläuft im Zickzack: mal intensiv, dann tagelang gar nichts

• Viele Versprechen, aber nie konkrete Pläne

• Kein echtes Kennenlernen, nur Smalltalk

• Treffen werden immer wieder verschoben

• Du spürst: Ich bin nicht wichtig – nur verfügbar

Warum betreiben Menschen Benching?

• Unsicherheit: Sie wissen selbst nicht, was sie wollen

• Ego-Push: Es tut gut, Optionen zu haben

• Bequemlichkeit: Wer viele Kontakte pflegt, kann sich alle Wege offenhalten

• Verbindlichkeitsangst: Nähe zulassen ist schwierig – aber ganz loslassen auch

Wie sich Benching auf dich auswirkt

Du beginnst, an dir zu zweifeln. Du hoffst, analysierst jede Nachricht – und wartest. Aber Warten ist keine Liebessprache. Und Unsicherheit ist kein Zeichen von Zuneigung.

Was du tun kannst, wenn du „gebencht“ wirst

1. Werde dir deines Wertes bewusst – Du bist kein Lückenfüller

2. Frag konkret nach – Will die Person wirklich etwas aufbauen – oder nur nebenbei unterhalten?

3. Zieh Konsequenzen – Wer kein echtes Interesse zeigt, hat keinen Platz in deinem Leben

4. Öffne dich für neue Menschen – Die, die dich sehen und wollen

Fazit: Du bist kein Notfallplan

Benching ist unehrlich – auch wenn es oft charmant daherkommt. Lass dich nicht hinhalten. Wer dich will, zeigt das. Wer zögert, sendet auch eine Botschaft. Entscheide dich für Menschen, die dich wählen – nicht für die, die dich nur „parken“.

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FAQ zu Benching

Was ist der Unterschied zwischen Benching und Soft Ghosting?
Beim Benching wirst du regelmäßig „aktiv“ gehalten – mit Nachrichten oder unverbindlichen Aussagen. Soft Ghosting ist passiver und lässt dich eher langsam verblassen.

Kann sich Benching in etwas Ernstes verwandeln?
Nur selten – und nur, wenn beide über ihre Absichten sprechen und sich klar füreinander entscheiden.

Wie reagiere ich auf Bench-Sprüche wie „Lass uns mal schauen“?
Mit Klarheit: „Ich mag Verbindlichkeit – wenn du das nicht willst, ist das okay. Aber ich weiß, was ich suche.“