Wenn er noch Kontakt zur Ex hat – Eifersucht verstehen & Grenzen setzen

Da ist ein neuer Mann in deinem Leben. Charmant. Ehrlich. Und dann kommt der Satz, den du nicht hören wolltest:
„Ich hab noch Kontakt zu meiner Ex.“

Was jetzt?
Cool bleiben? Alarmglocken anschalten? Ihn gleich auf die stille Treppe schicken?

Die Wahrheit liegt – wie so oft – irgendwo dazwischen.

Ex bleibt Ex – oder doch nicht?

Nicht jeder Kontakt zur Ex ist ein rotes Tuch.
Gerade nach langen Beziehungen, gemeinsamen Kindern oder friedlichen Trennungen kann es völlig normal sein, dass man noch ab und zu schreibt oder spricht.

Aber:
Es gibt einen Unterschied zwischen gesundem Abstand – und emotionaler Rückbindung. Und der zeigt sich nicht in WhatsApp-Verläufen, sondern in deinem Bauchgefühl.

Woran du erkennst, ob der Kontakt harmlos ist

• Er erzählt offen, wann und warum sie Kontakt haben.

• Es gibt keine Geheimniskrämerei, keine plötzlichen Gesprächspausen.

• Er vergleicht dich nicht mit ihr – weder positiv noch negativ.

• Seine Aufmerksamkeit liegt bei dir – nicht bei alten Erinnerungen.

Wenn das zutrifft: Atme durch. Es geht hier nicht um die Ex – sondern um eure Gegenwart.

Wenn du Eifersucht spürst – nimm dich ernst

Eifersucht ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie zeigt, dass dir etwas wichtig ist – und dass du unsicher bist, ob du es verlieren könntest.

Frage dich:

• Was genau macht mir Bauchschmerzen?

• Geht es um ihn – oder um Erfahrungen aus früheren Beziehungen?

• Habe ich das Gefühl, dass sie zwischen uns steht – oder eher in meinem Kopf?

Selbstreflexion ist gut. Aber wenn du dich regelmäßig klein, verglichen oder ausgeschlossen fühlst – wird es Zeit für ein Gespräch.

Grenzen setzen ohne Drama

Du darfst sagen:
„Ich finde es schwierig, dass ihr so oft schreibt.“
Oder:
„Ich spüre, dass ich da Klarheit brauche, um mich sicher zu fühlen.“

Gute Männer hören zu. Und reagieren nicht mit:
„Du übertreibst.“
sondern mit:
„Wie können wir das lösen?“

Grenzen setzen bedeutet nicht Kontrolle – sondern emotionale Selbstachtung.

Fazit: Alte Kapitel dürfen bleiben – solange sie abgeschlossen sind

Wenn er noch Kontakt zur Ex hat, ist das kein Weltuntergang. Aber es ist ein Thema.
Und wie er damit umgeht – mit deiner Unsicherheit, deiner Offenheit, deinen Werten – das sagt viel mehr über eure Zukunft als seine Vergangenheit.

Liebe braucht Vertrauen – aber auch klare Linien.
Denn du bist keine Übergangslösung. Du bist der neue Anfang.