Benching erkennen & handeln

Du fühlst dich wie auf der Ersatzbank?

Er oder sie meldet sich – aber nur, wenn es gerade passt. Es sind schöne Gespräche, vielleicht sogar kleine Andeutungen. Doch Treffen werden immer wieder verschoben, klare Aussagen fehlen, und du fragst dich: Was ist das hier eigentlich? Willkommen beim Benching – einem der frustrierendsten Dating-Phänomene unserer Zeit.

Was ist Benching genau?

Der Begriff stammt aus dem Sport: Wer „auf der Bank sitzt“, ist nicht raus – aber auch nicht aktiv im Spiel.
Beim Dating bedeutet das:
👉 Du wirst warmgehalten.
👉 Du bekommst gerade genug Aufmerksamkeit, um nicht zu gehen.
👉 Doch es geht nie wirklich voran.

Typische Anzeichen für Benching:

• Nachrichten nur sporadisch, meist unverbindlich

• Kein klares Nein – aber auch kein echtes Ja

• Treffen werden immer wieder verschoben

• Du hast oft das Gefühl: Ich bin Plan B – wenn überhaupt

Warum machen Menschen das?

Benching hat viel mit Unsicherheit, Ego oder Angst vor echter Bindung zu tun. Der Bencher will seine Optionen offenhalten – und du bist eine davon. Vielleicht bist du „nett genug“, aber nicht aufregend genug. Oder du wirst als Notlösung aufbewahrt, falls andere Dates nicht klappen.

Klingt hart? Ist es auch.

Was kannst du tun, wenn du „gebencht“ wirst?

1. Werde dir deiner eigenen Gefühle bewusst.
   Frag dich ehrlich: Will ich wirklich auf jemanden warten, der mich zögert zu wählen?

2. Sprich es an – klar, ruhig, direkt.
   Oft reicht ein Satz wie:

   „Ich mag den Kontakt, aber ich brauche Klarheit – hast du ernsthaftes Interesse?“

3. Zieh die Konsequenz, wenn keine ehrliche Antwort kommt.
   Dein Herz verdient kein Warten ohne Ziel.

Was du stattdessen suchst:

Menschen, die ehrlich, verbindlich und bereit für Nähe sind. Und ja – die gibt es! Vielleicht nicht auf Anhieb. Aber du bist mehr als ein Lückenfüller.

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💡 Fazit:

Benching ist eine moderne Form von emotionalem Hinhalten. Wer dich wirklich will, zeigt das – und wer dich nur bei Laune hält, hat keinen Platz in deinem Leben verdient.